פרק 39 - ארבעה קירות לא ישברו אותנו

ראיון עם שרה-רבקה יקותיאל על אימונים בתקופת הסגר.

בפרק זה אנחנו מראיינים את שרה-רבקה יקותיאל, דאן 6 בגוג'ו-ריו קרטה, בעלת יותר מארבעים שנות ניסיון באמנויות לחימה ואלופת ארה"ב חמש פעמים. אנחנו מדברים על נושא מאוד רלוונטי לימינו - איך להתאמן לבד - טיפים, רעיונות, מוטיבציה ועוד...

1:25 – שרה-רבקה יקותיאל מספרת על ההיסטוריה שלה עם אמנויות לחימה.

6:00 – אחרי כמה שנים של אימונים, הגיעה למצב בו אין לה מאמן ודוג'ו. מה עכשיו?

6:30 – טיפ ראשון לאימון בבית.

9:20 – על דימיון מודרך כדרך להצליח.

10:10 – סוגים שונים של אנשים עם גורמי מוטיבציה שונים.

11:35 – חשוב להבין את מטרת האימון שלך.

13:00 – להתייעץ עם מי שיודע יותר.

14:45 – אדם שרץ מרתון במרפסת.

15:25 – מה לעשות עם הילדים בזמן אימון?

16:20 – ותרגילים לעשות עם ובעזרת הילדים. (אפשר לראות הרבה דוגמאות כאן)

19:25 – לפתח מוטיבציה אצל ילדים.

21:30 – איך אפשר להשתמש בסוגי מוטיבציה שונים לגרום לאנשים להוציא מעצמם יותר?

25:20 – איך לעבוד על עצמך בשביל להתאמן?

28:10 – איך אפשר לרתום רגשות "שליליים" למוטיבציה לאימון?

30:40 – שיטה בדוקה להוציא תסכולים בתקופת הסגר (ובכלל).

31:30 – ואיך מסתדרים באימונים שעבטדה עם מגע היא יותר קריטית?

38:50 – פחד כמוטיבציה.

40:50 – על מדיטציה ואומנויות לחימה.

42:40 – על אימונים מקוונים.

45:45 – על כוונה באימונים (Intention).

47:35 – על ערבות הדדית באימונים.

אפשר למצוא את שרה-רבקה יקותיאל כאן וכאן.

וכמו תמיד, מוזמנים להגיב באתר, בדף הפייסבוק או במייל (no.wax.needed@gmail.com), ולדרג אותנו באיי-טיונס, ספוטיפיי או כל מקום אחר בו אתם מקשיבים לפודקאסט.

נשמח לשמוע מה אתם חושבים ולענות על שאלות.

 

לסיום המון תודה לשחף וגשל שעוזר לנו עם הסאונד (כל בעיות שיש בסאונד לא קשורות אליו בשום צורה).

קטע הסיום נכתב והוקלט ע"י יניב שלו.

ועד פעם הבאה מאיתמר ויפתח – תמשיכו להתאמן!